Kallas också för "förlossning"
Hur det kan kännas - för det är väldigt individuellt hur födseln känns. En del upplever orgasm (vilken grej!) andra har lite ont, en del har ganska ont och en del har VÄLDIGT ONT. Ifall du har ont och hur ont beror dels på hur lugn och trygg du känner dig under födseln, hur utvilad eller trött du är, ifall du kan slappna av i kroppen, i musklerna så att de syresätts, vad du har för mental inställning till det som händer och till hur allting känns. När du t.ex. tränat och sedan har lite träningsvärk då kan du uppleva det som jobbigt eller så kan du uppleva det som gött bevis på att du har tagit i. Att hänga med i hur det känns och få uppleva födseln till fullo är bra om det är möjligt, då låter du kroppen känna av sina egna signaler och kroppen gör det den utecklats till att göra i 1000 år. Det finns olika saker du kan göra för att lindra smärtan om du tycker att det gör för ont - t.ex. badda pannan med fuktig kall handdduk/trasa, du kan vara i ett bad som är lagom varmt, du kan få massage, för en del är akupunktur fantastiskt. Så länge du håller dig till "naturliga", du kan förbereda dig mentalt med ett eller flera mantran, du kan förbereda dig med "hypnobirthing". Du kan använda ögonbindel och "noizecancelinglurar" för att minimera intryck ifrån omgivningen, eller så fungerar du tvärtom och mår bäst av att ha musik som du gillar just i stunden igång i bakgrunden eller i hörlurar, du kanske vill ha någon eller flera personer nära dig, eller så vill du mest vara för dig själv. Det som du känner är det som är viktigast. Inom vården erbjuds också andra alternativ, och det finns nackdelar och risker, samtidigt som det för några som föder varit väldigt skön avlastning som hjälpt när du känner dig stressad, eller trött eller av annan anledning. Så länge du känner till riskerna och möjliga konsekvenser så kan du göra informerat val ( du bestämmer! ) och du kan ha en eller flera strategier inför födseln och du kan ändra dig precis när du vill. Det kan också vara bra att veta att det vissa stunder känns tufft och då kan det vara skönt att veta att det är kort kort stund kvar, för att du kanske är alldeles i slutskedet av födseln och då kan det ge dig en energiboost. Det kan också hjälpa att dricka lite vatten med näring, t.ex. kokosvatten eller resorb... om det handlar om att du har slut på energi i kroppen.
Väldigt individuellt, det hänger på hur du brukar förhålla dig till din kropp, hur trygg och lugn du känner dig, hur pass utvilad eller utmattad du är, du kan t.ex. föbereda dig med visualiseringar och meditation, du kan ha ett eller flera mantra, för en del gör det lite ont, för andra gör det mycket ont, för en del går det fort för andra tar det lång tid... Var du befinner dig, hur du tänker och känner kring det som händer, hur och om du förbereder dig, vad du förväntar dig, hur miljön är när du föder, hur du andas, ifall du känner lugn är faktorer som kan spelar roll för hur just du upplever födseln. Du kan ta det lugnt och ta det som det kommer, många kvinnor som tycker att det känns bra har ofta förberett sig på något sätt - hur är mycket individuellt. För en del handlar det om att varva ner några dagar eller veckor innan, för andra handlar det om att testa och förbereda sig och vara redo att inta olika ställningar. Det finns vissa positioner du kan föda i och växla mellan som gör att du öppnar upp kroppen bättre så att bäbisen kommer ner och ut ur snippan på ett mer optimalt sätt. Om du är avslappnad och musklerna får rejält med syre så kan kroppen jobba på bättre, om du spänner dig (om du känner dig stressad, irriterad, arg, ensam...) då kan det göra mer ont. Många kvinnor "går in i sig själva". En del blir oroliga av att ta del av andras berättelser, andra känner sig bättre redo och uppskattar att ha hört om andras berättelser (spelar ju givetvis roll vilka slags berättelser du tar del av!).
Några enkla saker du kan göra:
Andas. Om du inte redan "andas med magen", så kan du börja öva dig på det nu. Testa att ta djupa lugna andetag.
Du kan andas in, 2, 3, 4 och sedan andas uuut, 2, 3, 4. Det kan vara en rytm som du kan testa när kroppen hjälper barnet ner igenom din kropp.
Om det skulle göra väldigt ont - kom ihåg att det kommer pauser.
För många är det skönt att få vara i vatten, t.ex. i badkar hemma, eller i badkar på förlossningsavdelning (det är långt ifrån alla som har detta, så kolla läget där just du bor) - du är lättare i vatten och det kan vara väldigt avslappnande och minska tryck på kroppen och kan därför kännas väldigt skönt. Många som fött i badkar rekommenderar det.
Att föda hemma kallas också för hemförlossning.
Din inställning och du kan stå på dig, särskilt som förstföderska kan du ibland mötas av tjat eller om du på något sätt önskar något som inte är rutin och hur ska du kunna veta vad som är akut och vad barnmorskan gör för att det är rutin och personen vill ha "ryggen fri"?
Det finns ett gäng rutiner på sjukhus, ex. att ge barn K1-vitamin (spruta). Du kan välja att låta ditt barn få K1-vitamin oralt eller helt låta bli.
Många vill ge mamman oxytocinspruta som rutinåtgärd, men om allting gått "chill" så kan du välja att avstå. Du kan alltid välja att avstå, men om du fortsätter blöda så är det med livet som insats om du säger nej till oxytocinsprutan, men beroende på hur förloppet utvecklas så kan du t.ex. be de vänta lite till eller... Exempel på saker som du kan bli överraskad av om du är förstföderska och inte känner till vilka rutiner som finns och när de inte är i linje med vad du har för värderingar eller bnskemåe.
Det är vanligt i livet att saker och ting inte riktigt går som tänkt. Även om du planerar födseln in i minsta detalj så kan det bli annorlunda från vad du tänkt dig. Det finns det några sätt du kan förbereda dig för att öka sannolikheten för att du mår bra och känna dig stolt, glad, lugn eller annan känsla o.s.v. oavsett vad som händer, under födseln och efteråt. I vilken eller vilka positioner du rör dig under födseln spelar roll för hur lätt du gör det för din kropp att öppna upp för barnet att komma fram. En del känner det instinktivt andra har stor hjälp av att känna till att det finns många olika lägen (gynläget är sämst och tyvärr väljer barnmorskor fortfarande ibland detta (alltså att de säger till dig att lägga dig på rygg och sen tar de fram hållare som de lägger upp dina ben på) för att det är enklast för barnmorskan att se och följa hur det går - men det är den sämsta ställningen för dig som födande att befinna dig... du kan nöjda dig med att på alla fyra, på knä med ett ben fram, eller på huk och stående (om någon är redo att ta emot barnet!) är fyra bra lägen som optimalt öppnar upp, du kanske nöjer dig där, du kanske kikar på en video som visar hur skelettet i bäcken skiftar om du skjuter in knäna och ut fötterna om du står på alla fyra.) Du kanske vill hänga med i vad som händer i kroppen och fokuserar på att få uppleva alla känslorna och eventuell smärta och hänger med - när du kör utan smärtlindring så fungerar kroppens signaler. Om du inte orkar så kan smärtlindring (där det finns naturlig sådan så som massage, trygg närhet, bad, akupunktur, o.s.v. som du kan prova i första hand, du låter och hjälper kroppen fortsätta jobba med sina egna signaler. Någon hittade på epidural och för några är det skönt för väldigt många är det katastrof, allt ifrån att du inte hänger med, till men för livet, till att förloppet stannar av till att... Så om det är rätt för dig, då är det helt rätt för dig, varje födande ska kunna känna och välja, se upp för epiduralen, ibland framhävs den som att du ska kunna ta det lugnt, men det är smärtsamt att få den och den kan sättas snett och ge bara delvis eller dålig smärtlindring samtidigt som den verkligen rubbar vad som händer. Ibland beskrivs epidural med två olika berättelser, ungefär som att det är lugnt, det kan gå bra och det kan gå hoppsan, men det kan verkligen gå illa, mentalt för den som föder och för barnet - ökad risk för att förlossningen avslutas med sugklocka - som i sin tur ökar risk för blödning hos barnet som i sin tur är en av anledningarna till att barnet sedan får K1-vitaminspruta... Förloppet kan förlängas. Det gör ont att få en epidural. En del blir förlamade länge och en del får men för livet. "En på 200 000 blir förlamade" och varför? För att vi inte lyckas skapa den miljö och förväntas hos omgivningen och den som föder att klara av detta på andra vis. Låter kanske som "få" med en på 200 000, men för dessa kvinnor är det förödande för resten av livet, helt i onödan. Med trygg miljö, en lugn inställning, avslappnad andning, ett förhållningssätt som låter dig hänga med i det som händer så kan du låta kroppen göra det den redan vet hur den ska göra. Det kan vara inspirerande att läsa berättelser där kvinnor valt att föda helt oassisterat, som inspiration till vad du kan ha med dig för förhållningssätt in i din egen födsel. Det rekommenderas att du har en barnmorska med dig, oavsett om du föder hemma, på en strand eller på sjukhus - det är dock helt upp till dig och att få tag på barnmorska privat kostar en hel del - men om du är pepp på att föda hemma så kan det vara något du ställer dig in på och betalar för på avbetalning - det är inte ofta vi föder barn i livet, och mijön kan göra stor skillnad för hur du känner dig och hur avslappnad du är under födseln, som i sin tur spelar roll för hur allting känns och hur det hela fortlöper. Än så länge bara i Stockholm, och då under vissa premisser, som du kan föda hemma med barnmorska där skattepengar täcker kostnaden för att barnmorska kommer hem till dig.
"Hur är det i andra länder, utanför "västvärlden": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33488138/ - det varierar, på många håll ges K-vitamin, med spruta eller oralt, tillgång till vitamin K varierar, föräldrars attityder och andra förutsättningar påverkar detta.
Gött att ha många krukor basilika, perfekt att kunna ta stora blad från en planta medan andra plantor "vilar" och att de bladen får växa till sig.
Enligt livsmedelsverket är Vitamin K1 "ljuskänsligt men relativt värmestabilt" (https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/k-vitamin). Vidare: "Studier tyder på att biotillgängligheten av vitamin K1 i grönsaker kan vara låg och att den påverkas av måltidens fettinnehåll." .
Tyvärr verkar livsmedelsverkets databas över näringsämnen (som är fantastisk i sig!) inte särskilja på vitamin K1 & K2 - https://soknaringsinnehall.livsmedelsverket.se/?soktyp=2
ändå värt att kika där för att se var du hittar mycket K-vitamin, ex. Mâchesallat, färsk spenat, grönkål, basilika,vattenkrasse, kokt brysselkål, romansallat... härliga gröna grönsaker är ju onekligen ett gemensamt tema för dessa råvaror.
Hittar detta: https://www.nordicnutritioncouncil.com/k-vitamin - aha, lättare att ta upp K1-vitamin om måltiden samtidigt innehåller fett, så t.ex. kycklingbuljong gött att dricka samtidigt?
Fram till 20__ var rutinen inom vården att knipsa av naveln direkt efter födseln. Sen kom forskning ikapp (lite grann) med vad människor vetat länge i världen, så nya rutiner infördes (vänta 1-3 minuter). Nu är det rutinerna uppdaterade igen "vänta tills efter moderkakan fötts fram"... Det går att läsa in sig lite i studierna som gjorts och det går att lyssna på barnmorskors erfarenhet. Hembarnmorskor brukar vanligtvis vänta ca 30 minuter i praktiken, beror på hur snart moderkakan fötts fram och hur navelsträngen ser ut. Berättar detta eftersom du bestämmer, om du vill, hur det ska vara. Vid akut kejsarsnitt eller andra akuta lägen är det här sekundärt, men om allting går ok så kan du aktivt välja och bestämma, om du vill. Bra att ha tänkt igenom i förväg om du alls har någon åsikt här, så att du verkligen inte lägger någon energi på detta när barnet är fött, då är det fullt fokus på att vara med barnet. :) Om du vill fatta ett beslut som "går mot rutinerna" på just den plats där du föder, då kan det vara skönt att ha förberett sig på att du kan få motargument och bemötande med försök till övertygelse, upp till dig i stunden ifall du vill resonera om detta (är det hos barnmorska i lugn och ro vid mvc-besök eller är du mitt uppe i födandet?) och det kan då vara skönt att kunna luta sig mot att kunna visa hur "vårdens rutiner" förändrats med tiden allt eftersom forskning kommit ikapp. Vissa saker är väl utforskade medan andra saker, så som födande och avnavling inte fått samma uppmärksamhet genom tiderna. Om du föder själv, t.ex. på väg in till sjukhuset eller om du aktivt väljer att föda själv, då kan det vara bra att vänta med avnavling tills efter du säkerställt att barnet andras, annars kan kopplingen till moderkakan fortsätta ge barnet syre tills du lyckats hjälpa bäbisen komma igång med sin andning, eller tills hjälp (ex. ambulans) kommit på plats och kan hjälpa till.
Finns i "gröna blad" (grönsaker). Särskilt värdefullt att barnet får i sig rejält med K1-vitamin före födseln och första veckorna, och om du äter K1-vitaminrik kost, så kommer K1-vitamin fram till barnet i magen via moderkakan. Spenat, machésallat, basilika, broccoli, grönkål och persilja är några exempel på grönsaker som innehåller mycket K1-vitamin. Du kan välja att ge nyfött barn K1-vitamin oralt (standard är spruta inom några timmar efter födseln. K1-vitamin ges till barn så att deras blod koagulerar väl ifall de skulle utveckla en blödning.
Du kan lyssna på meditationsklipp på internet, du kan köpa hem kurser och du kan gå "psykoprofylax"-kurser runt om i landet där en person leder dig igenom övningar (t.ex. andningsövningar m.m.) som hjälper dig förbereda dig inför födseln.
På biblioteken finns många böcker om födande som du kan låna hem
... det var visst bra att försöka kissa inom 2h efter födseln (?) - varför då? Är det för att se att du är ok och känna efter hur det känns?